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                                                          年夜飯後運動消脂 國健署:這群人最好有人陪-吃人图片

                                                          2020年01月24日 18:00 来源:吃人图片 编辑:广西快3计划群骗局

                                                          广西快3计划群骗局

                                                          【比伯发文表白海莉】

                                                          農曆新年⊙,家戶準備澎湃年夜飯◇▽π,難得的年假也是民眾放縱五臟廟的時節♂,慢性病患者常在年節失控♀▽☆,呼籲年節期間仍要控油、控糖、少加工、維持運動∟π☆,但衛福部國健署提醒∟◇,有些慢性病患者習慣早起運動▽⊙,強調一定要有人陪∴,避免發生意外〇♂∟。國健署長王英偉表示⊿┊∴,過年期間∵,民眾最常會窩在家中∴,看電視、打電腦、打麻將♀∟┊,為了守歲熬夜等﹡〇┊,但長時間久坐不動↑∟▽,恐增加心臟疾病的負擔△〇,一定要定時起身動一動∴▽☆。 年節的菜色?△,往往都比平時來得豐盛☆∴↑,王英偉說☆↑☆,年菜烹調時♂⊿,建議「少加工、少鹽油」的料理主軸↑□,才可以吃得健康〇∴,三高的患者千萬別輕忽年節放縱后的後果↑♂,強調三高及心血管疾病患者⊿?,控制病情是沒有假期的〇♂,過年期間除了按時服藥□,也別忘了定期量血壓、血糖⊙。慢性病患者?π,盡量少吃零食宵夜及甜點;烹調食物時運用食材的天然風味∴⊿♀,減少鹽、調味料的添加♂☆┊,亦要減少飽和脂肪攝取△↑,增加纖維的攝取可增加飽足感□☆。吃完豐盛食物后⊿﹡♂,就坐下與家人親友聊天、看電視、或打電動等靜態娛樂﹡∟,不利消化◇∴,且易造成體重上升⊙π↑,建議在年節期間┊,餐后可與家人到鄰近校園、公園散步◇,每天至少運動30分鐘♂〇♂,例如伸展操、快走等♀⊙。此外♂π,習慣早起運動的民眾⊿↑,因為早晚溫差大?▽∴,不要急着太早出門♂,建議先暖身或氣溫回升后再出門運動☆∟,且要盡量結伴∟☆,特別是長輩以及慢性病患者♂⊙,以防不適或意外發生?。過年期間也建議年菜的準備適量就好◇⊙∵,避免剩菜過多◇,因後續隔餐再食π♂,反覆烹調會造成礦物質、維生素等營養素流失♂∵,以及使湯品中含有的普林、鉀、鈉濃度更高◇。國健署表示〇△π,高血壓或糖尿病患者⌒,春節期間還是要定期量測及記錄自己的血壓、血糖數據〇∟,以掌握身體狀況♂△。如有出現心臟病的徵兆⌒∴,像是胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等癥狀﹡,很有可能就是心臟病急性發作△⊙,應該要立即就醫接受治療〇。另要注意中風癥狀♂□,請記住FAST的口訣:臉部(Face)表情不對稱、雙手力氣(Arm)不一樣、或講話(Speech)變得不清楚∵⊙,以上任一癥狀發生時⊙,請把時間點(Time)記錄下來□⊿〇,立即就醫♀,爭取黃金搶救期?┊。

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